让自己做一个美梦的方法

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   在经历过白日的紊乱琐碎之后,身体与心灵一起累了,于是你让他们得到休息,但你的梦却不见了,被你的疲倦压抑,和你一起跌入缓缓的沉睡之中。或者,你的梦延续了你的白天,没做完的计画、放在案上的时间表…,转化成一堆乱码在梦里飞来摆去,梦像断线的频道,只有不断重复再重叠再重复的杂讯。     所以,来养一场美丽的梦吧!    做梦其实是一种练习,心理学家也说过,只要在睡前想著一件事,就有可能做出和那件事相关的梦。所以,如果你想拥有一场美丽的梦,最重要的准备就是一颗美丽的心情,梦像是一只宠物,你的每一种舒服就是最营养的饲料,当你放松一步,等于养大一寸。    渐渐地,美丽的梦像突然变大的棉花糖一样柔软,载著你一层又一层飞起来。    你,准备好了吗?    卸下武装    从进家门开始,就请卸下所有装备,抛开一切的束缚,以轻松的态度面对自己,面对你的身体和心灵。换上一套宽大的休闲服,或是一件舒服的浴/睡袍;丝质或纯棉的睡袍能与肌肤产    生柔软的接触,是最无拘束的选择。    洗一个舒服的澡    大声大声地放洗澡水,让脑中的杂质随著水流的冲击流走。让自己从头到脚洗乾净,连最细微的地方也不放过。隔一段时间记得为身体去角质,让攀附不放的沉淀终于松手。    然后,利用莲蓬头的冲力,简单做个DIY SPA;或在浴池中放几滴精油,洋甘菊能抚慰焦虑不安的灵魂,是最适合的选择。让身体完全浸在池水中,因为毛细孔正在呼吸精油的芳香。对了,进浴室之前,请关上你的手机,拔掉电话线。    为梦的环境薰香    嗅觉是一条通往记忆的路径,所以,当你准备进入梦中的时候,可以利用香味蜡烛或薰香灯,让香气弥漫整个空间,释放所有的压力,培养美梦的环境,灵巧地带领你走进梦乡。据说,蜡烛的光源还能培养心灵的能量。    准备一床舒服的寝具    既然是培养一场好梦的温床,当然要注意寝具的品质。断定是不是一床好的寝具,最主要的关键就在于睡得舒不舒服,当然,纯棉或丝质的寝具是比较好的选择;而枕头也大大影响了睡眠的品质,依照个人习惯的高度,选择轻柔的羽绒枕或是能支撑颈部曲线的乳胶枕。    而更重要的是,每隔一阵子就清洁寝具。    打坐或冥想    还有一些杂质漂浮在你的身体和脑子里,藉由安静的打坐和冥想,让杂质沉淀,心灵得到平静。    这时候,回头看看你自己,是不是正在微笑?    梦想孟婆汤    想拥有舒服的身心灵,当然要远离刺激,所以,所有你听过的治疗失眠的饮料,都可以派上用场,像是喝一杯热牛奶或是热巧克力,都是帮助睡眠的做法。或者,泡一壶紫花薰衣草茶,让紫蓝色的茶水消灭你的焦虑与不安。    当然,简单地做几下运动,也是远离焦躁之心、帮助睡眠的好方法。    枕著音乐入眠    当全身舒畅之后,一首接著一首、轻柔舒服的音乐,是你入梦时的前戏,是美梦养成的沃土。    你可以听著《钢琴师与她的情人》或《英伦情人》电影原声带;或是选一首轻快幽扬的爵士乐,Charlie Haden & Metheny Pat的《Missouri Sky》会带领你乘著梦翱翔;又或许放一张J.S.BACH的《Mstislav Rostropo》,慢慢地合上眼,豢养一场梦想之梦。

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